Le savais tu?

La position assise prolongée cause beaucoup d’effets néfastes.

Dans notre société moderne, marquée par l'essor du numérique et des métiers de bureau, passer de longues heures assis est devenu la norme pour bon nombre d'entre nous. Que ce soit devant un ordinateur, en conduisant, ou même lors de moments de détente devant la télévision, la position assise occupe une grande partie de notre quotidien. Cependant, derrière cette habitude apparemment inoffensive se cachent des risques significatifs pour notre santé.

 

Impact sur la Santé Physique

 Douleurs Dorsales et Cervicales :

Rester assis pendant de longues périodes met une pression considérable sur notre dos, notre cou et nos épaules. Sans un soutien adéquat, cette position peut entraîner des douleurs chroniques et des problèmes de posture.

 

Risque Accru de Maladies Chroniques :

Des études ont démontré que la sédentarité est liée à un risque accru de maladies cardiaques, de diabète de type 2, et même de certains types de cancer. Elle favorise également l'obésité et les troubles métaboliques.

 

Diminution de la Circulation Sanguine :

La position assise prolongée peut réduire la circulation sanguine, augmentant ainsi le risque de formation de caillots sanguins, pouvant faire apparaître des varices avec le temps.

 

Impact sur la Santé Mentale

 Augmentation de l'Anxiété et de la Dépression :

Le manque d'activité physique peut affecter négativement notre santé mentale, contribuant à des niveaux plus élevés d'anxiété et de dépression.

 

Réduction de la Productivité et de l'Énergie :

Passer trop de temps assis peut conduire à une baisse de l'énergie et de la concentration, rendant plus difficile la réalisation des tâches quotidiennes et professionnelles.

 

Comment Contrer ces Effets ?

Heureusement, il est possible de minimiser les effets négatifs de la position assise prolongée. Notamment Confo.Inno t'accompagne dans cette démarche afin de combattre au mieux les facteurs de sédentarité au travail.

 Adopter une Posture Correcte : Utiliser un siège ergonomique qui supporte la courbure naturelle de votre dos, investir dans des solutions comme des produits innovants comme le BackRelief afin de t’accompagner au mieux au quotidien. Ou investir dans des bureaux réglables en hauteur pour alterner entre positions assise et debout.

 Faire des Pauses Actives; Intégrer des pauses régulières dans votre routine pour vous lever, vous étirer, et marcher, même quelques minutes peuvent faire une grande différence. En cela Confo.Inno se lance pour mission de changer et éduquer sur les habitudes des personnes au travail. Une pause active de 2 à 3 minutes toutes les 1h30 ou 2 heures, avec des exercices spécifiques peuvent aider et améliorer significativement votre santé du dos.

 

Exercices Réguliers :

Pratiquer une activité physique régulière, idéalement 30 minutes par jour, pour maintenir votre corps en bonne santé et prévenir les effets néfastes de la sédentarité.

 

Optimisation de l'Espace de Travail :

Organiser votre espace de travail de manière à encourager le mouvement et l'activité, comme placer l'imprimante plus loin de votre bureau.

La position assise prolongée est un mal du siècle qui menace notre bien-être global. Cependant, en prenant conscience de ses dangers et en adoptant des habitudes plus saines, nous pouvons protéger notre santé et améliorer notre qualité de vie.

 Source:

1. https://bel.uqtr.ca/id/eprint/3543/1/Fiche%20517.pdf?utm_source=chatgpt.com

2. file:///Users/lin/Downloads/BAG_Auf-stehen_Faktenblatt_F.pdf

Ce texte offre une protection juridique de base en informant les lecteurs que l'information fournie est générale et ne remplace pas un avis médical professionnel.